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  • Denise Klier

2. Chakra: Svadhisthana

There will be moments in life when growing into yourself will look like outgrowing others. - A. Elle


Kühl ist es geworden. Zeit sich einzumummeln. Und das nicht nur daheim auf der Couch, sondern auch in uns. Denn das zweite der sieben Hauptchakras befindet sich unterhalb des Nabels, in etwa auf Höhe des Kreuzbeins. „Sva“ bedeutet auf Sanskrit das Eigene und „Adhisthana“ Wohnung.


Dieses Chakra ist mit dem Element Wasser verbunden und dem Geschmackssinn zugeordnet: Unsere Seele möchte das Leben schmecken.


Ein ausgeglichenes Sakralchakra zeigt sich in Wohlbefinden, Genuss und Freude. Wenn es aus der Balance geraten ist, können emotionale Instabilität, Angst vor Veränderung, sexuelle Dysfunktionen, Depressionen oder Süchte die Folge sein.


Um unser Leben in vollen Zügen zu genießen empfiehlt es sich mehr Fokus auf das Einatmen, das Nehmen und Begehren zu setzen und dann das Bija-Mantra VAM zu tönen.

Hilfreich ist es auch am Ende dieser Mini-Übung Mula Bandha zu aktivieren.


Unterstützende Hatha Yoga Asanas sind:

- Baddha Konasana (Schmetterling)

- Malasana (tiefe Kniebeuge)

- Kurmanasana (Schildkröte)

- Rajakapotasana (Taube)


Unterstützende Yin Asanas sind:

- Butterfly (Schmetterling)

- Yogi Squat (tiefe Kniebeuge)

- Dragonfly (Libelle)

- Sleeping Swan (Schwan)

Mit Lust und Leidenschaft durch die Woche:


Montag Lunch Pilates via Zoom 30 Minuten 12:00 Uhr

https://us02web.zoom.us/j/87012436524?pwd=cUU3cFZ5SUMzbWxvZzZPUVBQeE84dz09

Meeting-ID: 870 1243 6524

Passwort: 532743

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Dienstag Pilates für Fortgeschrittene 09:00 Uhr 45 Minuten hybrid im ESV

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Mittwoch Dynamic Vinyasa 09:15 Uhr 75 Minuten hybrid im Shift Down Yoga

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Donnerstag Pilates für Fortgeschrittene 08:30 Uhr 45 Minuten hybrid im ESV


Donnerstag Power (Yoga & Pilates) live im Yoga Woman von 19:00-20:00 Uhr ________________________

Sonntag Dynamic Vinyasa 09:15 Uhr 75 Minuten hybrid im Shift Down Yoga

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