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  • Denise Klier

Yoga Philosophie - Pratyahara

„Pratyâhâhara geschieht, wenn der Geist in der Lage ist, seine gewählte Richtung beizuhalten und die Sinne nicht wie gewöhnlich mit den Objekten, die sie umgeben, verbinden. Im Zustand von Pratyâhâhara folgen die Sinne dem Geist in seiner Ausrichtung.“

Patañjali, Yoga-Sûtra 2.54.


Das Wort Pratyahara besteht aus zwei Sanskrit-Wörtern: prati und ahara. „Ahara“ bedeutet „Nahrung”, also etwas, was von außen kommt. „Prati“ heißt übersetzt soviel wie „gegen” oder „weg”. Pratyahara ist also eine Technik, wo wir lernen äußere Einflüsse und Sinneseindrücke auszublenden.


Nachdem die ersten drei Stufen (Yama, Niyama und Asana) sich dem Umgang mit der äußeren Welt widmen, gelten die vierte und fünfte Stufe (Pranayama und Pratyahara) als Einkehr nach innen.


Uns und unsere Sinne für die Außenwelt zu öffnen ist einerseits lebensnotwendig, andererseits besteht ständig die Gefahr der Reizüberflutung und der Ablenkung von der Konzentration auf eine Beschäftigung. Mit Pratyahara lernen wir, unsere Sinne so zu steuern, dass unser Geist die äußeren Reize zwar noch wahrnimmt, aber nicht mehr auf sie reagiert.


Wir üben also Geräusche der Außenwelt, wie unser Handy oder Straßenlärm zu ignorieren und unsere Aufmerksamkeit einfach nur auf unsere Atmung oder eine Asana zu lenken.

Und das werden wir nächste Woche in unsere Praxis integrieren.

Meine eigenen Online Klassen diese Woche:

Montag Yin Yoga via Zoom 75 Minuten um 18:00 Uhr

https://us02web.zoom.us/j/87107810620?pwd=SkdFS1hWUVpZRFlyZ3N3Ri8rMTBBUT09

Meeting-ID: 871 0781 0620

Kenncode: 091014


Dienstag Lunchtime Pilates via Zoom 45 Minuten um 12:00 Uhr

https://us02web.zoom.us/j/87012436524?pwd=cUU3cFZ5SUMzbWxvZzZPUVBQeE84dz09

Meeting-ID: 870 1243 6524

Passwort: 532743

Samstag 60 Minuten Morning Flow via Zoom um 10:00 Uhr

https://us02web.zoom.us/j/84086827985?pwd=T1N3YjFSWk5ldk9hcitIU2dXdFNyZz09

Meeting-ID: 840 8682 7985

Passwort: 652285


Diese Klassen sind grundsätzlich gratis, aber ich freue mich über euren Obolus per

Paypal an: mail@deniseklier.com.

Gyan Mudra zum Zurückziehen der Sinne


Zusätzlich zoome ich für euch:

Dienstag und Donnerstag Pilates für Fortgeschrittene im ESV von 09:00-10:00 Uhr

Donnerstag Vinyasa Flow Yoga von 19:00-20:00 Uhr und im Anschluss

Power (Yoga & Pilates) im Yoga Woman von 20:30-21:30 Uhr


Die Modalitäten für diese Sessions entnehmt bitte der jeweils verlinkten Website!

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