If you want to meet the love of your life look in the mirror. - K. Byron.
In dieser Woche geht es darum das ICH mit dem WIR zu verbinden, denn Anahata ist das Bindeglied zwischen den jeweils drei unteren und oberen Chakras. Es ist das vierte der sieben Hauptchakras und befindet sich in der Mitte unseres Brustbereiches. In Sanskrit bedeutet Anahata „nicht angeschlagen“, was zum einen auf Klängen beruht (unser Herz schlägt ganz von allein), aber auch auf seiner geschützen Position in unserem Körper.
Dieses Chakra ist mit dem Element Luft verbunden und dem Tastsinn zugeordnet und ist die universelle und bedingungslose Liebe, Mitgefühl, Einfühlungsvermögen, Toleranz und Akzeptanz uns selbst und anderen gegenüber.
Für eine kurze Herzmeditation/-atemübung, legt euch auf den Rücken; vielleicht erhöht über ein Kissen oder Bolster und schließt die Augen. Dann fokussiert euch auf eure Ausatmung, lasst sie tiefer werden und beobachtet, wie die Einatmung darauf reagiert.
Atmet tief aus und lenkt die Einatmung dann über die Seiten des Brustkorbs langsam bis in den oberen Brustkorb ohne Anstrengung in die Fülle und leert auch anschließend komplett.
Wiederholt diese Vollatmung für ca. fünf Atemzüge. Dann macht eine Pause und atmet natürlich. Übt diese Pranayama 5x5 Atemzüge und achtet, dass kein Druck im Kopf oder Brustkorb entsteht. Hier müsst ihr nicht ehrgeizig sein ;-)
Unterstützende Hatha Yoga Asanas sind:
- Bhujangasana (Cobra)
- Viparita Virabhadrasana (friedvoller Krieger)
- Anjayenasana (Low & high Lunge)
- Camatkarasana (Wild Thing)
Unterstützende Yin Asanas sind:
- Sphinx
- Anahatasana (schmelzendes Herz)
- Saddle (Sattel)
- Open Wings (offene Flügel)
Ich liebe es zu unterrichten am:
Montag Lunch Pilates via Zoom 30 Minuten 12:00 Uhr
Meeting-ID: 870 1243 6524
Passwort: 532743
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Dienstag Pilates für Fortgeschrittene 09:00 Uhr 45 Minuten hybrid im ESV
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Mittwoch Dynamic Vinyasa 09:15 Uhr 75 Minuten hybrid im Shift Down Yoga
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Donnerstag Pilates für Fortgeschrittene 08:30 Uhr 45 Minuten hybrid im ESV
Donnerstag Power (Yoga & Pilates) live im Yoga Woman von 19:00-20:00 Uhr __________________
Sonntag Dynamic Vinyasa 09:15 Uhr 75 Minuten hybrid im Shift Down Yoga